Bingung mencari cara melancarkan haid karena terlambat padahal tidak hamil? Sebelum mencari caranya, Anda harus tahu dulu apa penyebab utama haid tidak kunjung datang.
Ada banyak faktor yang bisa mengganggu siklus haid yang sayangnya banyak tidak disadari oleh perempuan. Oleh karena itu, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mencari tahu alasan terlambat haid atau siklus haid yang tidak normal.
5 Faktor yang Bisa Mengganggu Siklus Haid Jarang Disadari
Melansir Cleveland Clinic, normalnya perempuan mengalami siklus haid setiap 28 hari dan berlangsung 4-7 hari. Sedangkan haid tidak normal jaraknya sekitar 21 sampai 35 hari.
Banyak hal yang menjadi faktor pemicu haid tidak normal tapi mungkin tidak Anda sadari, seperti:
1. Obesitas
Ya, kelebihan berat badan atau obesitas menjadi penyebab utama haid tidak lancar. Alasannya adalah saat obesitas makan kadar hormon estrogen mengalami peningkatan yang mempengaruhi resistensi insulin dan peradangan.
Akibatnya hormon tidak seimbang dan Anda pun tidak lagi mengalami haid yang normal.
Jika memang ini alasannya, maka cara melancarkan haid yang perlu diperhatikan adalah segera diet.
2. Olahraga terlalu Ekstrem
Rutin olahraga boleh-boleh saja, tapi jika terlalu ekstrem juga akan mengganggu siklus haid Anda. Misalnya, setelah angkat beban Anda melanjutkan kardio dalam waktu satu jam.
Pada saat Anda olahraga berlebihan, kalori yang keluar akan terlalu tinggi sehingga tidak mencukupi untuk proses ovulasi. Lebih baik atur jadwal olahraga yang tepat agar tubuh tetap bugar.
3. Stres
Melansir Associates In Women’s Health Care, saat Anda stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol berlebihan. Hormon ini akan memberikan dampak pada otak yang mengatur siklus haid.
Maka dari itu, cara melancarkan haid ketika Anda stres sebaiknya istirahat sejenak. Luangkan waktu untuk intropeksi diri atau berlibur agar pikiran tenang dan haid menjadi lancar kembali.
4. Pola Makan yang Tidak Sehat
Bagaimana cara Anda mengatur pola makan setiap hari? Apakah sudah tiga kali makan sehari dengan makanan yang bergizi cukup?
Ketika pola makan Anda buruk maka membuat tubuh menjadi kekurangan gizi, akibatnya haid menjadi tidak teratur. Hal ini berhubungan dengan kurangnya jaringan lemak tubuh yang berfungsi membentuk hormon estrogen dan progesteron.
5. Memiliki Gangguan Kesehatan
Kapan terakhir Anda memeriksakan kesehatan ke dokter? Bisa jadi penyebabnya adalah gangguan kesehatan seperti masalah tiroid, PCOS, atau fibroid rahim.
Beberapa gangguan kesehatan ini sulit terdeteksi lebih dini karena gejalanya yang sangat minim. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda rutin mengecek kesehatan ke dokter.
Cukup banyak faktor yang bisa mengganggu siklus haid yang mungkin tidak Anda sadari sampai hari ini. Anda bisa mulai untuk memperhatikannya agar haid normal kembali.
Jangan lupa, saat haid kembali normal Anda harus menggunakan pembalut yang nyaman seperti Laurier. Varian pembalut Laurier juga beragam yang bisa Anda pakai sesuai dengan aktivitas.